CONFIANZA – CONCENTRACIÓN – CALMA.
Según el español y doctor en Psicología, Oscar del Río, los siguientes tres elementos psicológicos y del juego son vitales en lo que él define como ‘‘Método de Entrenamiento mental ODR’’ para rendir al máximo nivel bajo presión.
Del Río describe la ansiedad competitiva como un estado emocional negativo que se caracteriza por sentimientos de tensión y nerviosismo junto con preocupaciones y pensamientos negativos relacionados con la competición (expectativas de resultados, falta de recursos técnicos, miedo al fracaso, etc.). Por lo que entrenar la confianza, concentración y calma, puede ser un factor de gran rendimiento para superar los puntos negativos antes descritos, y por supuesto, para rendir al máximo nivel bajo presión.
A continuación, describe cómo sacarle provecho a su juego teniendo en cuenta y practicando las siguientes habilidades:
Confianza: creer en uno mismo, fortalecer la autoconfianza interna del jugador para que sea estable y sin altibajos. La principal fuente de confianza debe ser el propio jugador: sus cualidades, sus capacidades técnicas, física, mentales, estrategia, son el núcleo de la confianza. Los resultados o los demás son complementos muy importantes, pero no el pilar básico. Los resultados son la consecuencia de las cualidades del jugador y del entrenamiento.
Concentración: mantenerse en el presente, dejando atrás el pasado y no ocuparse de lo que vendrá, sin distraerse por el resultado, pensamientos negativos o espectadores. La rutina pregolpe es la herramienta con la que cuenta todo jugador para mantenerse en el presente a la hora de preparar y ejecutar el golpe.
Calma: tanto mental como física, aprender a generar pensamientos que faciliten la confianza y seguridad, así como el entrenamiento en relajación para controlar los nervios y la tensión muscular.
PENSAMIENTOS SOBRE LA CONFIANZA, CONCENTRACIÓN Y LA CALMA:
- Tome el juego con calma, recuerde los porqués positivos de su práctica; no permita que pase de ser relajación a estrés.
- Si no confía en sí mismo solo confiará en su swing cuando funcione perfectamente.
- Concéntrese en el juego, olvide por algunas horas todo aquello que no tenga que ver con el mismo, vacíe su mente y solo deje en ella pensamientos relacionados a mejorar su juego.
- Cálmese, mientras más relajado esté, mucho mejor; déjese envolver por el espacio en el que se encuentra: el campo de golf, y actúe bajo su escenario.
