El doctor en psicología Oscar del Río ofrece algunos consejos que le ayudarán a solucionar los problemas de ansiedad competitiva.

Del Río describe la ansiedad competitiva como un estado emocional negativo que se caracteriza por sentimientos de tensión y nerviosismo junto con preocupaciones y pensamientos negativos relacionados con la competición (expectativas de resultados, falta de recursos técnicos, miedo al fracaso, etc.). Por lo que la ansiedad competitiva es una mezcla de la actividad cognitiva negativa junto a una actividad fisiológica (nervios) por encima de lo normal.

Según la postura de Del Río, los síntomas más característicos de la ansiedad competitiva se pueden resumir en:

– Pérdida de autoconfianza.

– Pensamientos negativos: una constante idea de que su juego será malo o tiros fallidos.

– Problemas de concentración: el jugador está más pendiente de sus dudas y preocupaciones que de la estrategia a seguir o del swing.

– La competición es percibida como una amenaza más que como un reto: se interpreta la competición como una situación donde se tiene más que perder que ganar. En vez de pensar que es una oportunidad para demostrar sus habilidades se percibe como una situación donde los demás jugadores van a ver sus carencias.

Así es como aconseja Del Río superar la ansiedad competitiva:

• Técnicas de control del pensamiento: Lo primero que el jugador tendrá que hacer es conocer cuál es el tipo de pensamiento y los que más repercuten en sí mismo; detectar si lo hacen de manera negativa o positiva y, una vez identificados, aprender a eliminarlos y sustituirlos por otros más apropiados.

• Técnicas de relajación que le permitan dirigir y mantener la atención hacia los factores relevantes para la ejecución de su juego, dejando de lado las frustraciones. Atendiendo exclusivamente a aquellos factores del golpe (viento, obstáculos, distancia, etc.) que van a influir en la ejecución exitosa de ese golpe, y no distraerse por otros factores de la situación (como errores anteriores) que solo lo llevan a las consecuencias que pueden determinar si usted fallará o acertará el golpe.

• Afrontamiento del estrés: Al igual que ocurre con los pensamientos negativos, cuando el estrés se presenta en exceso, el jugador no pone en juego todas sus habilidades. Por tanto, el objetivo debe ser mantener contralados los niveles de tal forma que pueda recurrir a todos los recursos técnicos y psicológicos de los que dispone.

Fuente: extraído de psicogolf.com

Foto: shutterstock